Estimativa simples
Quanto de água beber por dia?
A quantidade de água por dia pode variar conforme peso, clima, alimentação, treino, rotina e condições de saúde. Mesmo assim, uma estimativa simples ajuda muita gente a ter uma referência inicial.
Uma conta simples é multiplicar o peso por 30 a 35 ml por dia. Uma pessoa de 70 kg ficaria perto de 2,1L a 2,45L por dia. Isso é estimativa geral, não orientação médica.
Como fazer uma estimativa simples
Use a faixa de 30 a 35 ml por kg de peso corporal. Exemplo: 80 kg x 30 ml = 2,4 litros; 80 kg x 35 ml = 2,8 litros.
Essa conta serve como ponto de partida para pessoas saudáveis, mas não deve substituir um médico ou nutricionista.
Por que saber a quantidade não basta?
Muita gente sabe que precisa beber mais água, mas esquece durante o dia. O problema não é só informação; é rotina.
Por isso o Hora da Água transforma a intenção em ação: a Lia envia lembretes no WhatsApp, e você confirma quando beber.
Quando ter cuidado
Pessoas com problemas nos rins, coração, uso de medicamentos, gravidez, amamentação ou restrição de líquidos precisam seguir orientação profissional.
O Hora da Água ajuda na lembrança, mas não decide tratamento, dieta ou meta médica.
Quer testar agora?
O Hora da Água funciona direto no WhatsApp: mande uma mensagem, escolha seu horário e deixe a Lia cuidar dos lembretes.
Começar grátis pelo WhatsAppPerguntas frequentes
30 a 35 ml por kg vale para todo mundo?
Não. É uma estimativa simples e pode variar conforme saúde, clima e rotina.
A Lia calcula para mim?
Sim. Você pode perguntar no WhatsApp e informar seu peso.
Beber água demais faz mal?
Pode fazer em algumas situações. Pessoas com condições de saúde devem seguir orientação profissional.
O lembrete substitui médico?
Não. Ele ajuda no hábito, não substitui consulta.