Estimativa simples
Quanto de água beber por dia?
Não existe uma quantidade única perfeita para todo mundo. Clima, treino, alimentação, rotina e saúde podem mudar bastante a necessidade de água.
Uma conta simples usada como estimativa geral é multiplicar o peso por 30 a 35 ml por dia. Exemplo: uma pessoa com 70 kg ficaria perto de 2,1L a 2,45L por dia.
Como usar isso na rotina?
O mais difícil para muitas pessoas não é saber a conta, é lembrar de beber água durante o dia. Por isso o Hora da Água envia lembretes no WhatsApp no horário e intervalo que você escolher.
Aviso importante
Essa estimativa não substitui orientação médica. Pessoas com problemas nos rins, coração, gravidez, amamentação ou orientação profissional específica devem seguir o que foi recomendado por um especialista.